Cara cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Cara cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin dapat meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin dapat meningkatkan daya tahan tubuh

Sangat penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh, terlebih lagi bagi kita untuk menjalankan pekerjaan sehari hari. Untuk saat ini cuaca ekstrim yang tak menentu, udara yang sangat terik, serta polusi yang dapat menimbulkan radikal bebas adalah ancaman ancaman bagi kesehatan kita. Dalam kondisi seperti ini penyakit yang paling sering menyerang adalah penyakit flu. Untuk menangkal kesemuanya itu diperlukan tingkat kekebalan tubuh atau daya tahan tubuh yang baik agar tetap sehat dan siap menjalani aktivitas tanpa harus terhalang penyakit. Pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh untuk menangkal beberpa penyebab penyebab diatas yang dapat memicu terjadi nya penyakit pada tubuh kita.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Tidur yang cukup
Cara yang pertama untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
Pastinya langkah pertama untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan tidur yang cukup. Hal ini digunakan untuk mengistirahatkan tubuh kita yang tadinya melakukan aktivitas seharian. Waktu yang ideal untuk tidur adalah 7-8 jam per hari. Selalu usahakan untuk tidur cukup setiap hari untuk menjagai stamina serta menjaga daya tahan tubuh.

Penuhi asupan nutrisi yang seimbang
Cara selanjutnya adalah dengan memenuhi asupan nutrisi pada tubuh yang seimbang. Asupan nutris yang seimbang dapat kita peroleh pada sayur sayuran dan juga buah buahan. Mengkonsumsi sayuran dan buah buahan dapat memnuhi asupan nutrisi kamu agar tetap seimbang sehingga tubuh mendapat cukup bahan bakar untuk beraktivitas. Dengan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan menjaga daya tahan tubuh.

Hindari stres
Cara yang satu ini cukup manjur untuk menjaga daya tahan tubuh, yaitu menghindari stres. Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat meningkatkan resiko terjadinya beberapa penyakit. Lakukan meditasi dan juga yoga untuk membuat pikiranmu lebih santai dan rileks. Sediakan pula waktu untuk bersantai dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku yang menghibur.

Konsumsi vitamin
Cara yang terakhir untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi vitamin. Jika perlu konsumsilah vitamin secara rutin. Dengan demikian dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Nah itulah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *