Cara Mengatasi Insomnia dengan alami dan aman

Cara Mengatasi Insomnia dengan alami dan aman
Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia

Salah satu masalah ksehatan yang cukup mengganggu karena bisa membuat kita kehilangan konsentrasi dan juga kesehatan adalah insomnia atau yang biasa kita kenal dengan masalah susah tidur. Ada beberapa cara mengatasi insomnia yang bisa kita lakukan, beberapa cara ini tentu saja menggunakan cara dan juga metode metode yang alami karena dengan menggunakan metode yang alami maka efek samping yang kita dapat tidak akan sebanyak dengan menggunakan obat obatan kimia yang bisa kita dapatkan di apotek. Nah, bagi anda yang penasaran untuk mengetahui cara untuk mengobati insomnia yang sudah akut berikut ini akan kami berikan pada anda beberapa cara mudah mengatasi insomnia yang aman dan juga alami untuk tubuh kita.

Cara Mengatasi Insomnia yang efektif dan aman

Salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan menghindari konsumi kafein yang berlebihan. Perlu kita ketahui bahwa konsumsi kafein didapat dari beberapa minuman seperti contohnya kopi dan minuman energy. Kafein membuat otak kita lebih terjaga dan focus yang memang sebaiknya digunakan untuk pekerjaan saja oleh karena itu bagi anda yang kesulitan dalam tidur maka ada baiknya untuk menyetop konsumsi kafein terlebih dahulu untuk membuat kinerja otak anda lebih santai sehingga anda bisa dengan mudah tertidur lebih mudah. Selain itu usahakan untuk tidak minum kopi di malam hari sebelum anda tidur karena meskipun nyaman dan nikmat kopi mengandung kafein yang tinggi dan akan membuat anda terjaga untuk tidak bisa tertidur.

Selain menghentikan asupan kafein ada baiknya juga anda berolahraga secara teratur, olahraga secara teratur akan membuat kinerja tubuh lebih baik dan juga membuat anda lebih mudah untuk tertidur. Alasan mengapa cara mengatasi insomnia ini cocok untuk membuat kita mudah tertidur adalah karena olahraga akan membuat sirkulasi darah dan juga udara di dalam tubuh kita lebih lancar dan juga sehat. Hal ini akan membuat tubuh lebih sehat yang memungkinkan jadwal tidur kita tidak terganggu. Salah satu cara yang paling tepat adalah dengan melakukan olahraga 5 jam sebelum kita akan tidur akan membuat sirkulasi darah lebih lancar dan membuat badan kita lebih rileks sehingga lebih mudah tertidur.

Cara mengatasi insomnia yang berikutnya adalah dengan berhenti merokok, ya benar sekali merokok bukan hanya bisa merusak paru paru kita namun juga bisa membuat kita lebih mudah terserang insomnia, bagaimana tidak di dalam rokok ada sebuah zat bernama nikotin yang bisa memacu kinerja otak kita pemacuan kinerja otak akan membuat kita lebih mudah terjaga dan susah tidur yang menjadi masalah utama para orang yang terkena insomnia. Oleh karena itu apabila kita terkena insomnia ada baiknya kita berhenti merokok untuk bisa lebih memudahkan diri kita untuk tertidur dan juga bisa meningkatkan kesehatan kita karena berhenti merokok berarti kita akan lebih sehat dan terhindar dari penyakit paru paru.

Cara mengatasi insomnia yang selanjutnya adalah dengan cara meminum susu sebelum akan tidur. Cara ini cukup efektif karena susu akan membuat tubuh kita lebih nyaman dan juga tenang. Tambahkan jahe pada susu untuk membuat minuman lebih segar yang akan membuat bada segar dan juga rileks. Selain itu pastikan untuk mengkombinasikan semua cara di atas sehingga kita tidak akan mengalami susah tidur atau insomnia. Nah, itulah beberapa cara mengatasi insomnia dengan aman dan juga alami, semoga beberapa cara dan metode di atas bisa membantu anda dalam mengatasi masalah susah tidur atau insomnia yang anda alami ini.

sumber : www.healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *